10 tkanki

Wczoraj właśnie poprawiłem technike na barach i mnie nie bolały :) Tak zdecydowanie brakuje mi tkanki mięśniowej na której właśnie bardzo mi zależy :)Ciąglę czuję że jestem szczuplejszy spadł mi tłuszcza ale czekam aż coś przybiore mocno a nie tylko zderukuje :) W takim razie powiedz co mam robić i będzie ok :) FBW mi pasuje zmiania ćwiczeń [...]

Witam zaczynam reduckje tkanki tłuszczowej, słyszałem kiedyś o ACT , chcę go zastosować, prosze o wskazówki i rady co do planu 1.unoszenie nóg do brody w leżeniu-brzuch 2.prostowanie nóg w siadzie-nogi 3.prostowanie nóg w leżeniu-nogi 4.wyciskanie na klate w poziomie-klatka 5.rozpiętki na prostej-klatka 6.unoszeniu sztangielki bokiem-barki [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 199 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 88 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła: teoretycznie ok. 6h, praktycznie ok. 2) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu: siłowania (w [...]

[...] 18 Waga: 55 Wzrost: 163 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: rano i wieczorem cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek spinningowy, jogging, interwaly, [...]

[...] itd... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pół roku siłownia 3x w tyg Odżywianie: wcześniejsze Masa pieczywa [...]

Hej, postanowilem wstawic swoj plan tutaj, prosze ocencie go i powiedzcie co w nim poprawic. Glownie zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej z brzucha. PONIEDZIALEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 96 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109cm Obwód ramienia : 41cm Obwód talii : Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : 3x w tyg siłownia, rowerek stacjonarny codziennie oprócz niedzieli po około 30 min Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 18 w sierpniu br. Waga : 74 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0 Niby 12,6%+/-3%, ale myślę, że mam około 15. Chciałbym zejść do 8-11%. [...]

[...] to incubation media of cultured neurons, it will trigger an increase in cAMP . http://www.rbej.com/content/7/1/120 cAMP- cykliczny AMP z ATP, którego jednym z efektów na tkanki jest pobudzenie tarczycy do wytwarzania tyroksyny, która pobudza rozpad tłuszczu. Podwyższony poziom cAMP pobudza kinazy białkowe, które to z kolei pobudzają lipazy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93,2 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100+ Obwód ramienia: ~38 Obwód talii: ~100 Obwód uda: ~70 Obwód łydki: ~40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola dwór Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na wf, aero itd Odżywianie: prowadze diete od 49dni ale chce [...]

[...] przed kontuzjami, * zmniejsza ból oraz zapalenie stawów występujące przy chorobie zwyrodnieniowej stawów, * preparat pomaga w odbudowie oraz utrzymaniu zdrowej tkanki chrzęstnej. Najsilniejszy i najskuteczniejszy suplement na regenerację stawów Flex 4 Joins Drink Mix to doskonały preparat dla sportowców. Flex 4 Joints to bardzo [...]

[...] Plan diety zostawię podobny do tego co napisałem ale wrzucę co drugi dzień po 2,3 bułki razowe (chodzi o wypróżnianie) Plan treningowy myślę na razie zrobić na redykcje tkanki tłuszczowej (chyba ze macie inną propozycję) myślałem tez o poprawie swoich mięśni i dopiero się rzeźbić ale sami mnie oceńcie . Wyglądało by to tak: Poniedziałek: [...]

[...] (pośredni produkt spalania glukozy) i wytwarzają alaninę. Alanina przenika do krwiobiegu, zaś z obiegiem krwi - do wątroby. Tu zamieniana jest na glukozę, która powraca do tkanki mięśniowej, jako paliwo do dalszej pracy. Zjawisko takie ma miejsce najczesciej podczas dlugich treningów o duzej intensywnosci. Uwalniane z tkanki tluszczowej zapasy [...]

[...] pod biustem: 103 Obwód talii w najwęższym miejscu: 117 Obwód na wysokości pępka: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód bioder: 138 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dane z 22.11.2011 r. - na podstawie wagi z pomiarem tłuszczu: masa tkanki tłuszczowej: 63,83 kg poziom tkanki tłuszczowej: 50,3% optymalna masa tkanki [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło 30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od niedawna Siłownia 3x w tyg Basen 2x w tyg Jogging 3x [...]

[...] klatki : 78 pod biustem Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 w najwęższym miejscu, 77 na wysokości pępka Obwód bioder: 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, biodra, uda ;/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa :( Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] (12-10-10) 2)prostowanie ramion gryf wyciag górny (12-12-12) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: nabicie masy mięśniowej przy spadku tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 4 treningi Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] Osprzęt na siłowni:sztanga,sztangielka ,ławka ,obciążenie POMIARY Obwód bicepsa:41cm Obwód klatki piersiowej:118cm Obwód uda:58cm Obwód łydki: Obwód pasa:75cm Poziom BF%(tkanki tłuszczowej): WYNIKI SIŁOWE Wycisk sztangi na ławce poziomej:120kg Przysiad tylny :nie sprawdzałem Martwy ciąg:nie sprawdzałem Wycisk sztangi zza/z przed głowy:80kg

[...] jest 73kg 3)Wzrost: 175 cm 4)Wymiary: Biceps (na spoczynku) - 35 cm Klata: 100 Talia: 88 Udo: 50 5) Staż: początek 4 miesiąca na siłowni 6) Cel suplementacji: ograniczenie tkanki tłuszczowej, przy utrzymaniu wagi na poziomie ~ 75-80 kg 7) Dotychczas stosowane suplementy: Brak 8) KWOTA KTÓRą MOGę PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:150-180 zeta 9) [...]

[...] wieksze ilosci o3 (w okresie ciezkim - tj.masa albo redukcja) kilkanascie kapsow 10,15,20(~6g epa/dha) widze duzo roznice w tym jak idzie i gdzie idzie - tzn. odkladanie tkanki tluszczowej znacznie sie zmniejszylo + latwosc czy szybkosc w nabieraniu masy co do ALA to spozywajac kwas alfa linolenowy do tego kwas linolowy (LA) te same enzymy [...]